Godnat og sov godt

Jeg har i ren nysgerighed leget med en Søvn App til min Android telefon (Sleepcycle iPhone). Den placeres på sengen (jeg placere den mellem madras og topmadras) og måler så hvor meget man bevæger sig i løbet af natten.

De grønne stribede bjælker i bunden er perioder med dyb søvn. De røde hvor jeg har bevæget mig mere. Der er selvfølgelig stor forskelle mellem forskellige telefoner og senge og placeringer, så størrelserne ikke absolutte – det handler meste om man er i den nederste tredjedel af bevægelses mængden.

Selve mønsteret kan ikke bruges til så meget – vi er alle meget forskellige og normalen er mellem 20 og 80% – det vigtigste er ikke størrelsen på bjælkerne, men at man får bevæget sig igennem hele søvn-cyklussen 4-5 gange i løbet af søvnen.

Appen har også en smart wake-up funktion der kan sættes til at vække en når man bevæger sig mest og således allerede er tættest på at være vågen. Jeg har kun prøvet den en gang og der virkede den ganske fortræffeligt. Meget behageligt og jeg vågnede på trods at telefonen bare brummede som alarm.

PS: Jeg har brugt vækkeurs funktionen en del – den vækker mig når jeg er på et sted i cyklussen, hvor jeg er tættest på at være vågen. Det virker vildt godt – meget behagelige måde at vågne på.

Sov godt fra Wikipedia

Inspireret af ovenstående læste jeg Wikipedias artikel om søvn. Er lidt overrasket over at jeg vidste så lidt, om noget så vigtigt.

Her er den korte udgave om niveauer og cyklus:

• Der er 4 forskellige niveauer – der vides, i virkeligheden, ikke så meget, men de er alle vigtige i en eller anden grad.
• Man gennemgår alle niveauer i hver cyklus: N1, N2, N3 (dyb) og REM
• I de første cyklusser er der mest N3 – dyb søvn og lidt REM – i de sidste er der mere REM og mindre dyb.